关于夏至和睡眠需要知道的事情

我们经常看到人们因卧室阳光照射而提前醒来。

发表于2019年1月11日

来源:存款照片

夏至是地球最倾向于太阳的时候。从技术上讲,当行星的旋转轴最倾向于绕其轨道运行的恒星(我们的太阳)时。它通常发生在6月(今年是6月21日)。实际的夏至日是最长的,就其而言一年中的白昼,除了北极和南极,那里连续的日光可以持续数天或数月。

这一切都与光线有关。当地球离太阳最远时,这会影响睡眠,因为光会直接影响褪黑激素的产生。更多的光线意味着更少的褪黑激素;更少的光线,更多的褪黑激素。这也可以对抑郁症产生影响,也称为冬季忧郁症。在夏天,我们经常会看到人们因卧室阳光照射而早醒,这会对你的生物昼夜节律产生影响。

怎么办?

1)在夏季月份戴上眼罩,将光线从卧室中取出。

2)如果你有遮光的话tains,确保他们关闭。

3)饿着肚子去睡觉。我最喜欢的睡前小吃叫做NightFood。尝试一下,它们真的很美味。

4)确保利用额外的阳光和运动来改善睡眠质量。

更长的夏日也意味着更热房子和更温暖的睡眠条件。如果你只是闷热或正在经历更年期的迹象,可以考虑使用冷却垫来帮助冷却你的床并使睡眠更舒适。

阻塞性睡眠呼吸暂停的新血液测试?

该研究,仅使用男性参与者,发现血红蛋白A1c(HbA1c),C-反应蛋白(CRP)和促红细胞生成素(EPO)的同时升高表明患者可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停。该研究表明,血液生物标志物证明优于Epworth嗜睡量表(ESS)和目前用于诊断的其他标准筛查方法,尤其是非肥胖男性。这些测试已被证明与疾病严重程度相关,可能有助于对患者进行诊断和治疗。

我的想法:展望未来,似乎我们应该能够在逻辑上达到你可以去的地步在抽血,获得诊断,节省大量时间,金钱和精力,并让更多的人被诊断出来。

青少年,筛查时间,睡眠和抑郁症

据报道根据在巴尔的摩举行的SLEEP2018年的研究,在睡眠评论杂志中,青少年的抑郁症状与基于屏幕的活动相关,包括社交消息和网上冲浪,并且是由睡眠剥夺和失眠引起的。

<“我们对我们的研究结果感到兴奋,因为它们融合了青少年研究的三个重要领域:屏幕时间,睡眠障碍和抑郁症状,”石溪大学家庭,人口和预防医学教授LaurenHale博士,告诉儿童传染病。“虽然这只是一项观察性研究,但我们无法显示因重庆幸运农场首页果关系,但确实表明9岁以上的抑郁症状越来越高,每日屏幕时间越长,睡眠障碍与15岁时更多的抑郁症状相关。”

(责任编辑:重庆幸运农场首页)

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